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蓝莓一天吃多少为宜,成人一天最多只能吃20个蓝莓

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蓝莓很多人都很喜欢吃,不仅好吃,对眼睛也有好处但是,蓝莓不能无节制的吃很多人不知道每天要吃多少蓝莓事实上,他们一次最多只能吃20个蓝莓吃多了会引起消化不良,可能会很困,所以即使喜欢蓝莓也不要吃太多一天最多吃20个蓝莓。

1.成人一天最多只能吃20个蓝莓,大概100-200克,儿童最多只能吃5-10个蓝莓,一两岁的孩子一天最多只能吃1-2个蓝莓如果保持这个量,吃蓝莓基本不会有什么坏处,还能抗氧化,提高视力,增强记忆力,改善排便,对身体非常有益。

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如果超过这个量,可能会引起身体不适2.蓝莓含有大量的花青素如果花青素的摄入量过高,会在人体内引起嗜睡、困倦等症状即使休息很久,还是会很困,导致人精神萎靡而且蓝莓吃多了还会导致腹痛、腹胀等消化不良反应,让胃很不舒服。

为了避免这些不良症状,最好不要吃太多蓝莓吃蓝莓还需要注意什么?1.因为蓝莓有很好的通便作用,所以腹泻患者最好不要吃蓝莓腹泻患者如果吃蓝莓,不但不会改善腹泻,还会加重症状,严重时甚至会引起脱水2.蓝莓中含有大量的草酸盐,所以吃完蓝莓后最好不要喝牛奶,这样会导致牛奶中的钙吸收不好,大大降低牛奶的营养,所以蓝莓和牛奶不能一起吃。

3.因为蓝莓中的糖分比较多,所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓。另外,一些对蓝莓过敏的人也不要吃蓝莓,会对身体造成非常不好的影响。

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