奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥,直接泡水喝(一次只能吃2克)

吃奇亚籽是很多人追捧的减肥方式它是薄荷植物一串红的种子，一串红也是一种天然草药本文介绍了奇亚籽的功效和作用，如何减肥，掌握正确的食用方法一个月瘦5-10斤没问题奇亚籽的功效和作用如何食用和减肥如何食用；。

1、2-10克，不要吃太多，很容易消化不良2、直接在水里喝或者将2g的嘉雅籽和适量的山楂荷叶茶用开水冲泡5-10分钟泡茶，饭前饮用可以增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入3.在水果沙拉或蔬菜沙拉中撒2g Chia种子。

这是主食，别吃别的了减肥原理:嘉雅种子泡水后会析出大量胶质，其中含油量和纤维素含量高达31%虽然一次只吃2克，但是感觉很饱，不用担心长胖，还可以减少其他食物的摄入适当的饮食和合理的运动可以让你一个月瘦5-10斤，而且没有副作用。

功效和功能:1.促进心脏健康:嘉雅籽中含有一种不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但却是不可缺少的物质，具有预防心血管疾病、降血压、降血脂的作用2、通便减肥:膳食纤维含量极高，是大米的9.8倍，吸水后膨胀变大，饱腹感强，刺激肠道蠕动，促进排便。

3、降血糖:所含的纤维素难以分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，还能刺激胰岛素的分泌，适用于糖尿病和高血糖患者4、抗衰老:含有多种抗氧化剂、维生素C、绿原酸、咖啡酸等，能清除人体内的自由基，延缓衰老，防止色素沉着，保持皮肤湿润。

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