热量最低的主食排行,米饭的热量相对较低(热量是116)

夏天是个显身材的季节，平时也无所谓夏天来了各种显身材的衣服都需要额外的肉，是时候减肥了，尤其是各种低热量的食物，可以加到每日清单里在这里我们为你带来最低热量主食排名的细节，好身材从吃开始热量最低的主食排名。

常见主食热量表286；馒头的热量是223；米饭的热量是116同样摄入100g主食，米饭的热量相对较低如果你觉得上面品种少，不妨继续看下面主食很多除了热量，个人口味也很重要不能为了减肥而忽略个人口味其他主食

1莲藕100克热量:74卡路里淀粉、碳水化合物、纤维、低糖、饱腹感强、口感好是最好的主食2.燕麦100克热量:376卡路里一次吃一把，简单方便，热量低，营养丰富3.紫米/糙米100克热量:368卡路里没有经过精细加工的谷物食品非常适合作为主食。

4.红豆/豆子100克热量:309卡路里是一种高纤维、高蛋白、低脂肪、饱腹感强的主食5.绿豆100克热量:316卡路里富含淀粉和矿物质，饱腹感强以煮粥和米饭为主食就很不错了，吃一顿饱饭的热量不到200卡。

6.豌豆100克热量:313卡路里碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高，适合作为主食一般一顿胡萝卜玉米可以小碗吃，热量只有200卡左右7.山药/芋头100克热量:山药56/芋头79卡路里碳水化合物高，饱腹感强，热量低，做饭吃是最好的主食。

8.红薯/紫薯100克热量:紫薯82/红薯86卡路里适合作为减肥期间的主食，可以吃一顿拳头大小的饭。

更多精品资源请关注：QQ资源吧 m.qqzy8.com ！