坚持喝牛奶半年的变化,经常饮用可以促进生长/美容养颜

大家都知道牛奶有很多功能和作用，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等经常饮用可以促进生长、美容养颜和睡眠据说坚持喝牛奶的人和不喝牛奶的人差距很大相信大家知道坚持喝半年牛奶的改变后，都会喜欢上喝牛奶的注意喝牛奶，记住四个最好的时候。

乳糖不耐症最好喝酸奶坚持喝半年牛奶1.长得又高又壮长期喝牛奶还会增加人体的气血，补充丰富的营养物质，如牛奶中富含的钙和矿物质，有助于生长发育处于发育期的孩子每天坚持喝一杯牛奶，一个月就能看到效果虽然身高取决于基因，但是在你可以长高的年龄，喝牛奶可以帮助你快速长高，骨骼也会变得更强壮。

2、皮肤变好牛奶富含维生素B族经常喝牛奶，皮肤会变得白嫩有光泽，其中所含的氨基酸也有保湿和修复老化角质的作用现在很多人压力大，衰老快每天早上吃早餐时喝一杯牛奶为宜，可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，有抗衰老的作用。

3、不容易生病经常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是流感期间，抵抗力比周围的人强很多牛奶中还有乳糖，在一定程度上可以帮助脑神经发育，提高记忆力睡眠障碍的朋友，睡前喝一杯牛奶，也可以放松心情，缓解压力，提高睡眠质量。

每天喝牛奶的注意事项:1不要因为乳糖不耐受而强行喝牛奶，会导致腹泻和腹痛比较适合喝酸奶和全脂牛奶2、不要喝太多，一天300 ml左右就够了3、婴幼儿不适合喝牛奶，要看体质是否适合再喝

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