缺铁性贫血,基本上可以从日常饮食中获取所有的铁

缺铁性贫血，顾名思义，就是体内铁元素不足而导致的贫血但是缺铁是如何导致体内“气血不足”的呢？这还得回到我们的物理原点去找原因铁，制造红细胞不可或缺的一员贫血因临床特点和致病原因不同可分为多种类型，缺铁性贫血可谓是相当常见的一种类型。

人体可谓环环相扣、紧密相连的“加工厂”此时此刻，我们身体的细胞正在不断地增殖、分化和代谢回到今天的主题——营养性贫血，红细胞的减少和短缺，意味着造血“工厂”没有足够的燃料蛋白质、脂类、维生素、微量元素都是重要的造血原料。

任何造血材料的短缺或利用上的障碍，都会造成红细胞“减产”铁作为微量元素之一，缺乏和不合理利用会影响血红素的合成你的身体需要多少铁？患缺铁性贫血的人会表现出脸色苍白、乏力、精神萎靡、气短等共同特征针对疾病，自然要对症下药。

除了服用医院规定的铁剂，患者还经常被医生提醒要多注意饮食，从饮食中吸收营养一般来说，有意识的营养平衡，基本上可以从日常饮食中获取所有的铁人体对铁的需求男女不同，不同年龄阶段也不同中国营养协会推荐男性铁的适宜日摄入量为12毫克，女性为14毫克。

对于宝宝来说，0-6个月的宝宝不需要补铁7-12个月婴儿铁的推荐摄入量为每天10毫克，1-3岁婴儿为每天9毫克缺铁，随便补？补铁注意别踩坑关于补铁补血有很多误区大多数人说起补血，第一印象往往是“红枣泡枸杞养生”“阿胶和红糖一起吃”。

殊不知，这些最广为人知的“补血”偏方，收效甚微真正补铁的食物有哪些？缺铁要补血，就要“多”与“少”相结合多指含铁较多的食物，如红肉、动物内脏、豆类等；少是指少喝浓茶和咖啡，所以喝太多种类的饮料会阻碍身体对铁的吸收。

当然，食补的前提是营养均衡、适当。偏食挑食的习惯要有意识地调整，爱吃肉的“肉食狂魔”也要避免胆固醇摄入过多，做到荤素搭配。贫血症状严重的患者不能单纯依靠食物，还要在医生的指导下补铁。

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