缺铁性贫血的人吃什么补血最快,红枣红豆等红色食物是有效果的

现在很多人都有贫血，说出来也不会奇怪一般来说，只要不是特别严重，人们可以通过食物补血，不用去医院，不用吃药，但是缺铁性贫血的人吃什么补血最快？大家都知道红枣红豆等红色食物是有效果的，但是效果有限其实有很多食物更好吃。

供血最快的7种食物1动物血缺铁性贫血的人首选动物血，其中猪血最好，被称为“液体肉”，含铁量很高100g猪血含铁量高达45mg，吸收率20%以上，是猪肝的2倍，鸡蛋的18倍，瘦肉的20倍是补铁补血的佳品，但一定要适量，避免补铁过量。

2.动物内脏动物内脏大多富含血红素铁等成分，是造血的必需原料，如猪肝、鸭肝、鸡肝等可以炖煮食用，一定要煮熟，不能多吃，因为大多含有微量重金属3.瘦肉瘦肉含铁量相对较低，但吸收利用率高，通常最容易买到和食用。

做菜的时候可以放一点，比如瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，可以用来煲汤含有较高的血红蛋白含量，能起到补血和预防贫血的作用4.菠菜菠菜是著名的补血食物，富含铁，是一种非常容易买到的蔬菜贫血的人不妨多吃菠菜，既好吃又有营养，而且富含维生素C，还能美容养颜。

5.胡萝卜胡萝卜不仅含有丰富的维生素B和C，还有特殊的营养成分胡萝卜素，对于补血也是非常美味的它们非常适合贫血的人可以用来煲汤、炒菜，冬天也可以火锅吃它们非常美味注重养生的也可以榨汁加蜂蜜当饮料6.金针菇

金针菇含有大量的营养成分，其中铁的含量最大，是菠菜的20倍所以缺铁性贫血的人吃什么补血最快多吃金针菇也很有效果，还富含维生素AB1C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱7.桑葚干目前，桑葚干是水果及制品中天然铁含量最丰富的，每100g桑葚干含铁量为42.5 mg，获得“补血果”的称号。

一般建议煮粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用

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