提高免疫力吃什么东西最好,大蒜/红薯/燕麦/蘑菇类食物

免疫力是指我们自身对疾病的抵抗力即使是免疫力很强的癌细胞也能杀死自己一旦免疫力低下，就容易得感冒等疾病想提高免疫力，一是运动，二是食补吃什么提高免疫力最好？首先要保证饮食均衡，补充蛋白质、维生素和微量元素。

1.蘑菇食品2.大蒜3.甘薯4.燕麦5.鱼6.花椰菜7.番茄8.牛肉9、鹌鹑蛋10. 茶提高免疫力的食物蘑菇蘑菇富含维生素D、B族维生素、硒等吃蘑菇可以促进白细胞的再生，提高活性，从而增强免疫力2.大蒜

大蒜有很好的抗菌抗病毒作用适量食用大蒜可预防流行性感冒和伤风，促进血液循环，有益心脏健康3.甘薯红薯是非常好的粗粮，含有多种人体必需的氨基酸、维生素、淀粉等，能提高免疫系统和肠道健康4.燕麦燕麦富含膳食纤维、B族维生素、氨基酸等。

，可以保护心血管健康，低糖食物有助于平衡血糖5.鱼鱼类所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对人体健康有好处多吃鱼还可以补充蛋白质，增强免疫力6.花椰菜西兰花是一种很好的蔬菜，含有丰富的维生素C，可以促进肝脏排毒，增强体质，同时提高免疫力。

青少年应该多吃点7.番茄吃什么提高免疫力最好？西红柿富含抗氧化剂吃一段时间可以明显增强我们T淋巴细胞的免疫功能，提高抵抗力8.牛肉牛肉中的肌肽远远高于其他食物肌肽是肌肉燃料的来源经常食用可以增强体质，提高抵抗力。

9、鹌鹑蛋是很好的滋补食品，营养价值高，适合身体虚弱、抵抗力差的人食用，但胆固醇含量过高，不要吃太多10. 茶研究表明，喝茶多的人比不喝茶的人抗病能力高得多，可以帮助人们抵御流感和许多疾病 。

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