一天中五个黄金养生时间,从早上一杯水开始

无论是刷牙还是洗澡，甚至是喝牛奶，都有最好的时间比如，刷牙的最佳时间是饭后3分钟，洗澡的最佳时间是睡前如果你想保持健康，不锻炼是不行的你要注意一天中的五个黄金养生时间，从早上一杯水开始，早上可以运动。

不要不顾时间盲目去做，比如饭后马上运动，不推荐一天中的五个黄金健康时间1早餐前6: 30-7: 30如果早起，在早上起床到吃饭的这段时间，也就是6点半到7点半，可以稍微运动一下，散散步这个时候运动，可以让我们在开始新的一天的时候，精神饱满。

起床后，大家要注意慢慢排尿，慢慢喝水，补充一些水分，促进新陈代谢2.9点到10点之间，早餐后2小时-午餐前锻炼使我们更健康我们不应该饭后立即运动我们可以在饭后2小时左右适当运动，大概是9点到10点这也是我们最好的锻炼时间。

饭后2小时后，可以选择高强度运动饭后半小时后，最好选择轻度运动，避免身体不适3.午饭后两小时饭后不能马上运动你不妨在午饭后两小时喝点水，缓解一下疲劳这个时候，我们的精神状态可能会有些疲惫注意补充水分，这样才能恢复精力，更有活力。

4.下午四五点钟到下午4点到5点，太阳大概就要下山了，我们的状态可能会好一些这个时间适合锻炼在下午或者接近黄昏的时候，我们可以根据自己的情况选择一些合适的运动，帮助自己拥有更好的身体，提高身体素质5.晚餐后2小时-睡觉前

在饭后2小时到上床睡觉这段时间，可以做一些养生活动，比如用热水泡脚，或者喝一些低度的酒，帮助我们促进睡眠如果要泡脚，建议不要泡太久，也不要用太热的水从早到晚的每个时间段你都有事情做从早上开始我们的养生之路。

越活越健康可以饭前一小时吃水果，饭后三分钟刷牙，饭后45到60分钟再散步另外，睡觉比补饭好我们可以在晚上10点左右入睡

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