抑郁症最怕三种水果,香蕉/甜瓜/菠萝/草莓/柠檬有益于人体健康

想要远离抑郁症，需要系统的治疗如果你想吃药，你应该去看心理医生那么你需要注意你的日常饮食应该多吃最怕抑郁的三种水果，比如香蕉、甜瓜、菠萝这些水果含有人体不可缺少的营养成分，有益于人体健康，有助于改善抑郁症患者的不良情绪。

抑郁症最怕三果1.氨基酸含量高的水果菠萝、木瓜、甜瓜、香蕉、草莓、蓝莓、柠檬、柚子、鳄梨、桑椹、无花果、石榴等建议抑郁的朋友多吃成熟的香蕉、甜瓜、菠萝这三种水果含有能刺激血清素的氨基酸，血清素也被称为“快乐激素”。

多吃这些水果有助于克服抑郁此外，多添加氨基酸可以缓解情绪紧张，如添加牛奶、鸡肉、鱼肉、坚果、大豆等2.镁含量高的水果桑葚、樱桃、酸枣、黑枣、桂圆、椰子、杏干、葡萄干研究表明，镁具有抑制神经应激的作用如果缺乏镁，人会感到抑郁，情绪非常消极，并出现抽搐和疲劳，这是抑郁症患者的常见表现。

除了上面提到的水果，还有镁含量较高的绿色蔬菜和粗粮注意长期偏食，消化功能差的人会缺镁3.维生素B含量高的水果橘子、苹果、甜瓜、橙子、荔枝、芒果、杨桃、杏子、葡萄干、猕猴桃、人参果、香蕉等另有研究表明，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗的效果会更显著，也就是说，体内含有更多的维生素B族，会对治疗更有帮助。

含维生素B的食物很多，如蘑菇、花生、大豆、鸡肝、猪肉、奶酪、鸡蛋、坚果、鱼、牛奶等

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