一天最佳三个运动时间,早上9: 00/下午3: 00/晚上7: 00比较好

想要有一个健康的身体，就必须每天运动，不仅可以保持好身材，还可以预防各种慢性病的发生像一天中最好的三个运动时间:早上9: 00，下午3: 00，晚上7: 00(晚饭后两小时)，这三个时间段的运动是最合适的，只是每个人的作息不同，运动时间变化会小一些。

一天中最好的三个锻炼时间1早上九点像春、秋、冬三季，早上9点锻炼比较合适此时距离早餐已经有一段时间了，不会影响肠胃而且空气中含氧量最高，运动起来很舒服中老年朋友练完太极更容易坚持锻炼但是夏天早上九点已经很热了，不建议在这个点运动。

2.下午三点钟下午3点到6点，肌肉力量比较强，血压和心率比较平稳此时可以提高运动强度，肌肉增长可观但是，这个时候大多数人都在工作如果公司有健身房，进去放松半个小时也是可以的像学校体育课，一般都是下午这个时候。

3.晚上七点研究表明，下午5点至7点之间，人体生命活动最为敏感，晚饭后的两个小时非常适合运动来消耗一天中过多的热量做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽，尽量在睡前2小时结束运动，以免影响睡眠其实最佳锻炼时间因人而异。

根据自己的生活习惯选择你喜欢早上锻炼，而且锻炼后精神状态很好，可以早上锻炼运动不应该是自己的负担工作很忙，周末休息的时候运动一下注意不要饭后马上运动

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