含硒第一名的水果,桑椹被卫生部列为“百果之首”

众所周知，多吃含硒食物对身体非常有益硒不仅能抗氧化、抗衰老，还能防癌、帮助肝脏排毒生活中很多水果都含有硒，那么你知道第一种含硒的水果是什么吗？其实就是我们生活中很常见的桑葚桑椹，第一个含硒的水果，不仅个头大，而且香甜多汁。

桑葚不仅好吃，而且营养丰富它的硒含量达到34微克，营养成分是苹果的6倍桑椹不仅可以食用，还可以入药，被卫生部列为“百果之首”、“药食同源”除了桑葚，许多水果也富含硒富含硒的水果龙眼、葡萄、榴莲龙眼桂圆不仅含有丰富的硒，还能降低血糖，增加我们的免疫力，对我们的脾和大脑的健康都有好处，所以一定要多吃桂圆。

葡萄葡萄不仅含有硒，还含有丰富的蛋白质和碳水化合物此外，葡萄还含有人体所需的多种果酸，所以经常吃葡萄对身体非常有益榴莲树每100克榴莲含硒3.26克，榴莲是热性水果吃榴莲可以益肾，促进我们的血液循环硒是我们身体中不可缺少的元素。

如果缺硒，会导致我们食欲不振或者挑食，会引起我们身体的很多不良反应多吃富含硒的水果，可以补充营养，帮助我们抗衰老，预防很多疾病，对身体非常有益

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