深蹲一年的壮阳感受,每天三个动作/时间延长了很多

深蹲是一个可以锻炼身体的动作每天坚持不懈地做，可以达到很好的壮阳效果很多朋友蹲一年后都有非常好的壮阳感觉每天做这三个动作，时间延长了很多，老婆说受不了了3深蹲和壮阳动作1徒手深蹲这个动作适合初学者双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直，然后蹲下，站直。

需要注意的是，如果膝盖和脚趾在一个方向，背部一定要挺直，一天三组就能达到壮阳的效果，一组30个很多朋友徒手做过一年深蹲，效果很好2.相扑深度这是一个比较强的深蹲首先要模仿相扑运动员的动作，双脚尽量张开，同时保持好平衡。

然后要慢慢蹲，慢慢起来虽然慢，但是越慢越累所以壮阳效果也很好，可能会有效锻炼男性的耐力3.靠墙蹲着靠墙站是一种方便的蹲姿背靠墙站立，背部和臀部靠在墙上，膝盖保持弯曲，然后慢慢放低身体，保持蹲下一段时间，然后起身。

这个蹲姿越长越好运动后这种下蹲姿势会越来越长，说明有一定的壮阳作用，男性能力也得到了增强除了下蹲，其他小动作也能起到壮阳的作用这两个动作简单实用，赶紧学起来吧2壮阳动作1提肛提肛的动作可以随时做，可以加强外周括约肌的力量，防止一些疾病的发生，对壮阳也有一定的作用。

刚开始可能不会持续很久，但是随着练习时间的提高可以持续很久2.运转跑步可以锻炼全身的肌肉，所以也可以壮阳其实邢的能力很多部分都和心肺能力有关，跑步可以增强心肺能力，可以说是间接增强了邢的能力，从而达到壮阳的效果。

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