4个动作让颈椎自愈,可以抬头低头拉伸/左右旋转头部

对于颈椎病的急性发作，不要盲目的做一些缓解的动作，可能会导致后果加重对于轻度颈椎病患者，可以做一些缓解不适感的动作，如抬头低头拉伸、左右旋转头部、肩部拉伸、空中写米字等四个动作有助于缓解颈椎病，可以在医生指导下练习。

四个动作让颈椎自愈1.抬起头，伸伸头对于一些轻度颈椎病患者来说，可以做这样一个动作来缓解不适，大家都可以找个地方站着，不受场地限制在做颈椎前后拉伸的动作时，大家要双脚与肩同宽站立，双手叉腰，慢慢抬起头这时候他们吸气，然后往后靠，直到看不下去了，停留一会儿。

2.左右转动你的头站着的时候要让自己保持自然放松，让双脚分开一点，两脚之间的距离和肩膀一样宽那你可以开始了可以把头转向左边拉伸右边的肌肉，旋转时注意吸气，到了受限位置再慢慢选择向右，有助于拉伸左边的脖子。

3.耸肩和伸展大家还是保持上述的站姿，不过这次大家会耸肩缩脖子这时候他们会吸气，然后慢慢放下肩膀，慢慢抬起头来这时，他们会呼气，一起抬起胸部和腹部4.在空中写米字空中写米字，其实就是让每个人的头看起来像一支笔，在空中写一个米字，但是不要太用力。

来一个有痣的舒服状态，感觉被拉伸这是从多个方向拉伸颈椎的运动对于轻度颈椎病患者来说，四个动作就能让颈椎自愈，自行缓解其实需要注意的是，颈椎病不一定只靠几个动作就能彻底治愈，也要注意良好的习惯，比如正确的睡姿。

而且严重的颈椎病要在医生的指导下进行治疗

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