腰间盘突出正确睡姿图,趴着睡/仰面睡觉/侧卧

一旦患上腰椎间盘突出，走路睡觉都是难以忍受的很多人不知道的是，科学的睡姿是可以改善病情的，所以你一定要看清楚腰椎间盘突出的正确睡姿图，在几种睡姿中找到最适合自己身体的正确睡姿，然后配合适当的治疗，才能得到很好的改善。

腰椎间盘突出症与正确的睡姿图1仰面睡觉仰睡是最放松的，有了适当的支撑，脖子也能得到放松腰椎间盘突出的人需要在脚上垫一个枕头，这样可以减轻对下脊柱的压力，使腰椎在睡觉时得到最大限度的康复治疗2、宝宝睡觉侧卧有助于减轻脊椎压力，但前提是枕头高度合适。

最理想的枕头应该是侧卧时枕头压实后，你的头部与肩膀处于同一高度，这样整个脊柱就保持在身体中间的一条直线上另外，侧睡时可以在两膝之间加一个枕头，这样可以增加舒适度，减少对脊椎的压力，所以这就是腰椎间盘突出症的正确睡姿图。

3.趴着睡一般腰椎间盘突出不建议趴着睡，容易加重腰背痛但如果是退行性腰椎间盘突出，这个睡姿是正确的趴着睡只需要在腹部垫个枕头，可以很好的缓解腰部压力，但是颈部压力会增加4.睡觉前伸展脊柱睡前用泡沫滚筒拉伸脊柱是一种非常放松的方法，有助于提高睡眠质量。

使用泡沫滚轴，躺在上面轻轻来回滚动，可以缓解紧张的肌肉对于健康人来说，睡姿并不是很重要，所以躺着舒服方便入睡，但是对于腰椎间盘突出患者来说，不正确的睡姿会导致疼痛难忍，不利于疾病的恢复因此，腰椎间盘突出症选择正确的睡姿图非常重要，可以提高睡眠质量，也有利于疾病的恢复。

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