每100克玉米的热量有196大卡,富含膳食纤维还能帮你减肥

玉米是大家都喜欢吃的粗粮之一它不仅味道甜，而且还有很多好处它的吃法也多种多样蒸的、煮的、炒的、烧烤的都好吃，但是有些朋友担心再吃下去会胖我不知道一个玉米有多少卡路里玉米虽然富含膳食纤维，但本身热量也不低。

一个玉米的热量:每100克196大卡玉米的热量不低每100克玉米含有约196千卡、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素这196卡路里也包含了我们不能吃的部分。

如果带着这部分热量出去，大概会吃100千卡左右，不算高，但也不能说低很多朋友关心吃玉米会不会胖其实正确的吃玉米不仅有助于减肥，还能帮你减肥玉米中含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加速食物的新陈代谢，增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入。

所以，主食吃玉米，控制摄入量，有助于减肥当然，最好是吃煮玉米其他的炖菜、爆炒等食物的热量远远超过玉米本身，很难发胖吃玉米的好处1美容和减肥玉米中含有的维生素A和维生素E可以延缓衰老，防止皱纹，淡化斑点，而且它含有丰富的粗纤维，可以减少我们对其他食物的摄入。

煮玉米可以当主食吃，长期坚持有美容减肥的效果2.保护你的眼睛玉米是黄色的，因为它富含胡萝卜素和维生素a，这两种物质对我们的眼睛有很多好处，多吃玉米可以增强对眼睛视力的保护，提高视力，改善视疲劳，缓解夜盲症。

3、开胃消食玉米不仅吃起来香甜可口，而且它金黄色的色泽还有一定的开胃作用颜色鲜艳的食物会给人一种食欲大增的感觉，其中所含的膳食纤维还能促进我们肠胃的蠕动，促进消化食欲不振、消化不良的朋友可以适量吃点玉米。

4.预防高血压和高脂血症玉米含有多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素等，可降低体内甘油三酯和胆固醇的浓度，将脂肪和胆固醇置于血管中，具有保护心脑血管疾病的作用，可预防高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。

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