教你一招永不打呼噜,首先戒烟戒酒/不要把枕头放得太高

很多人睡觉打呼噜，听起来像打雷这不是正常现象比如男性抽烟喝酒会增加打鼾的概率，甚至病后也会打鼾下面是一些打呼噜的自我治疗方法，教你一招永远不打呼噜首先，戒烟戒酒不要把枕头放得太高试试把胡椒泡在水里教你一招永远不打呼噜。

1.把辣椒泡在水里喝打鼾严重的人可以试试将辣椒泡水喝，对打鼾有很好的治疗作用取花椒5-10个，每晚睡前用开水泡一杯水，连续喝5天，只喝水花椒不用吃，可以预防打鼾，对心血管疾病有一定的防治作用2.喝蜂蜜水。

有些人打鼾是因为喉咙堵塞每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有润肺的作用，使呼吸更顺畅，一定程度上缓解打鼾如果是鼻腔堵塞，痰多的人，可以试试薄荷茶，同时蒸口鼻，抑制打鼾3.不要睡在太高的枕头上垫得高的枕头会加重打鼾如果想缓解，一定要选择低枕和中枕。

不要睡在高垫的枕头上，这样会阻碍脖子的挤压和呼吸4.减肥打鼾的人一般都很肥胖它们的脖子很短，脖子上有很多脂肪当他们睡觉时，当他们的呼吸被压缩时，他们更容易打鼾所以，肥胖者即使为了身体健康，也需要及时减肥。

5.戒烟戒酒睡前不要喝酒，酒精刺激性很大，会刺激呼吸系统，更容易打呼噜，抽烟也一样如果睡前吃安眠药，呼吸也会减弱，容易打鼾6.按摩你的前额有些人打鼾是因为压力和精神紧张睡前按摩额头，缓解这种紧张状态然后可以尝试侧睡，呼吸更顺畅，可能有助于摆脱打鼾。

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