快速入睡10个小妙招,让你告别失眠睡个好觉

现在很多人都有熬夜的习惯习惯熬夜想早睡会很难但是如果第二天要早起，却睡不着怎么办？失眠的后果就是第二天一整天都很郁闷，工作或学习效率降低所以今天我给大家分享十个快速入睡的小技巧，让你告别失眠，睡个好觉。

快速入睡的10个技巧1慢慢呼吸，做减法这个方法需要放松，呼吸平缓，逐渐有节奏有规律的呼吸一般深吸气十分钟左右就可以入睡了2、挤压压力释放法这个姿势需要深呼吸，然后脚趾用力弯曲，直到不能很好地弯曲，然后慢慢呼气放松。

反复这样做几次，可以让你感觉很累，很快入睡3.尽量保持清醒的头脑当你失眠的时候，你可以尝试相反的方法越是不想睡，越是不睡这个时候，你的大脑会反抗几分钟后，你会觉得累，你可以睡着了4.回想这个方法很简单你只需要躺在床上，回忆你一整天都做了什么，尽最大努力回忆细节。

这个时候，你的精神会非常集中，很快就会疲倦，进入梦乡5.通过左鼻腔呼吸失眠的时候，可以把身体靠上去，用手指轻轻按压右侧鼻腔，然后深呼吸这个方法可以降低你的血压，快速入睡6、旋转眼球法失眠的时候，闭上眼睛，转动眼睛，向正方向转动三次，向反方向转动三次，反复进行。

这个动作是模拟睡眠中人的眼睛，可以帮助他们快速入睡7.习惯塑造法每个人都有不同的帮助睡眠的方法有的人运动后会很快入睡，有的人闭着眼睛十分钟就能入睡反正你需要给自己的身体创造一个习惯性入睡的机会，这样在失眠的时候，你就可以用这种适合自己的方式快速入睡。

8.记事本方法很多人睡不着是因为一直有心事，越想越睡不着这时候可以用记事本记录下来，压力一释放就容易睡着9.静态座位建议方法睡觉前可以找个舒服的地方静静地坐几分钟，让身体放松，让自己昏昏欲睡，然后躺下就能很快入睡。

10.轻点穴位法。人体有很多穴位，按摩不同的穴位有不同的作用。失眠的时候可以按摩一下眉头，每次20秒。按摩两次后，可以用手按压右手拇指和第二趾之间的穴位，可以帮助睡眠。

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