碳水的食物一般都有什么,主食中有馒头/面条/油条/包子都是碳水的

对于减肥的人来说，碳水化合物这个词可能并不陌生这种碳水化合物食物一般都有什么？其实我们每天吃的米饭就是其中之一我们生活中吃的很多食物都含有碳水化合物，碳水化合物是人体必不可少的，但是如果我们想减肥，可以注意不要吃太多的碳水化合物。

知道碳水化合物的食物一般有哪些？1.了解碳水化合物碳水化合物是指一种碳氢化合物和氧化合物我们每天至少需要摄入50-100克可消化的碳水化合物，它可以使我们的身体正常工作，帮助我们预防疾病生活中，有很多食物都含有碳水化合物。

简单说一下有哪些食物，牛奶也是碳水化合物主食:主食中有馒头、面条、油条、包子、糕点、面包、饺子等食物蔬菜水果:此外，还有蔬菜，如土豆、薯类、山药、香蕉等食物豆类:绿豆、红豆等其他:我们吃的零食中有很多含碳水化合物的食物，比如牛奶、奶茶、饼干等。

2.低GI食物、中GI食物和高GI食物碳水化合物太多就会变胖上图涵盖了低GI食物、中GI食物、高GI食物，并具体划分了主食、蔬菜、水果你不妨仔细看看对于图中的高GI食物，减肥的人要注意了碳水化合物的主要成分是淀粉和糖。

淀粉不及时消耗会变胖，糖分过多会使人发胖3、碳水化合物食物清单减肥指南在了解了这些常见食物的大概碳水化合物含量后，我推荐几种碳水化合物含量低的食物，非常适合减肥，包括魔芋、南瓜、山药、菱角、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米、红薯。

它们都有一个共同的特点，就是膳食纤维含量高，吃完有饱腹感，有帮助...从上面可以看出，你一般对碳水化合物食物有所了解我们生活中有很多含有碳水化合物的食物对于想减肥的人来说，可以适当吃些粗粮，因为粗粮中的碳水化合物低于面粉和大米。

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