越吃越瘦的10种杂粮排行,燕麦/薏苡仁减肥期间必不可少

减肥的方法有很多其实减肥的人不一定要节食减肥如果他们想健康减肥，还不如多吃杂粮多吃杂粮，对身体也很有帮助为什么不一边享受美食一边减肥呢？那么你知道越吃越瘦的10种杂粮吗？既能保证日常活动所需的能量，又能健康减肥。

添加边肖将带你了解十种让你变瘦的杂粮越瘦越瘦的10种杂粮1.燕麦很多减肥的人会用燕麦代替吃燕麦很饱，而且可以加速肠胃蠕动，增加新陈代谢，有助于减肥2.薏苡仁放点薏米粥很合适大麦粥是一种非常著名的低脂肪、低热量的粗粮。

减肥期间必不可少的食物是大麦粥3.红小豆小豆可以清热解毒消除水肿，使人在视觉上更瘦减肥的时候喝点小豆煮的粥很合适小豆是一种粗粮，可以让人吃得越来越瘦4.玉米玉米的吃法有很多种，玉米也有很多种水果玉米甚至可以直接吃。

玉米是一种粗纤维食品，饱腹感强，完全可以替代主食可以让你越来越瘦5.绿豆绿豆粥可以清热解毒多喝绿豆粥也可以帮助美容养颜绿豆可以促进新陈代谢，加快人体循环，让你越来越瘦6.黑豆黑豆含有特殊组织，可以清洁肠胃，促进消化。

黑豆很适合做粥黑豆不好煮，煮粥的时候可以泡一会儿7.黑米黑米是非常适合减肥的食物减肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容养颜的同时给身体排毒，达到减肥的效果8.荞麦荞麦有很多功能荞麦可以消炎止咳还能清洁肠道。

荞麦的营养价值很好，营养健康，对减肥有一定的作用9.豌豆豌豆富含维生素和蛋白质多吃豌豆可以增强人的免疫力，豌豆中含有的膳食纤维可以促进消化，达到减肥的目的10.花生花生是一种高纤维高蛋白食物，能有效补充人体能量。

适量吃花生可以清胃，增加饱腹感，达到减肥的效果多吃粗粮对身体有好处相信大家都知道十种越来越瘦的粗粮让我们根据这个列表来吃它们

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